Kesäleiri Metsätreeni 1

Tervetuloa metsä-parkourin pariin!!

Metsätreeneissä pääsette harjoittelemaan parkouria hauskojen pelien avulla ja pitämään porukalla kivaa. Aloittakaa lämmittelystä ja tehkää loput tehtävät haluamassanne järjestyksessä. Treeniin kuluu siirtymineen reilu 2 tuntia. Voitte jäädä tekemään pidemmäksi aikaa niitä harjoituksia, joista teidän kopla innostuu. Katsokaa palkintovideo treeninne lopuksi. Palkintovideo on mahdollista katsoa, kun olette tehneet ainakin 3 tehtävää treenistä.

Treeniin tarvitsette:

  • Eri värisiä katuliituja
  • Tötsiä tai muita merkitsemisvälineitä
  • Alueen, jossa on runsaasti eri kokoisia kiviä.
[mycred_hide_if ref=”K1t1h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ]

Lämmittelypeli: Ei saa koskea laseriin -rata

Valmistelut ennen treeniä: Vie tötsiä tai muita huomiomerkkejä metsään niin, että tötsiä seuraamalla muodostuu reitti.

  • Jos ympäristö sen mahdollistaa, asettele tötsät siten, että tötsien väliset matkat on mahdollista kulkea maahan koskematta.
  • Jos ryhmä on suurikokoinen, tee useampi reitti, joille voit jakaa ryhmäläiset.

Pelin kulku: Valitkaa porukalla 1-3 asiaa ympäristöstä, jotka ovat laseria. Sitten kuljetaan tötsien muodostama reitti niin, ettei kosketa valittuihin laseransoihin! Laseria voivat olla esimerkiksi maa, kivet, lehdet, puiden oksat, risut, pusikot tai juuret. Kulkekaa reitti useampia kertoja vaihtaen välillä väisteltäviä asioita. Voitte myös muuttaa tötsien paikkoja.

  • lämmittelypeli 10 min.
[/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K1t1h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Voi sentään! Käykäähän vaikka juoksentelemassa ympäriinsä, että saatte kropan ja mielen valmiiksi tulevia treenejä ja seikkailuja varten!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1t1h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hienoa! Koittakaa tehdä vielä rata loppuun!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1t1h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Mainiota! Teidän kopla on todellakin valmis päivän treeneihin ja seikkailuihin!

[/mycred_show_if]
[mycred_hide_if ref=”K1t1h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ]

Presipeli

Tehtävään tarvitsette:

  • katuliituja tai muita merkitsemisvälineitä
  • alueen, missä on lähekkäin kiviä, kantoja ja/tai muita asioita, joiden päälle voi hyppiä.

Pelin kulku: Presi tarkoittaa parkousslangissa tarkkuushyppyä (precision jump). Pelataan seuraavaksi tarkkuushyppypeliä:

  1. Jakautukaa 3-5 henkilön pienryhmiin.
  2. Etsikää metsästä tarkkuushyppy, johon kaikki pienryhmästä pystyvät, esim. loikka kiveltä toiselle. Merkatkaa liidulla lähtö- ja laskeutumispiste.
  3. Muodostakaa sitten presirata: valitkaa edellisen hypyn laskeutumispisteeltä seuraavan hypyn kohde ja merkatkaa se liidulla. Muistakaa että kaikkien pienryhmän jäsenten pitää pystyä tekemään hyppy. Muodostakaa näin edeten useamman hypyn sisältävä rata.
  4. Kun presirata on valmis, opettakaa rata toiselle pienryhmälle ja he opettavat ratansa teille!
  • Käyttäkää eri värisiä liituja eri ryhmille.
  • Presipeli 20-60 min.

Vinkki: peliä voi pelata myös muualla kuin metsässä ja voitte käyttää laskeutumisalustoina muitakin kuin kiviä, kuten oksia, kantoja, katukiviä...

Monimutkaisemmaksi pelä saatte ottamalla mukaan merkkaamiseen, että pitääkö laskeutuminen ja hyppääminen tehdä yhdellä vai kahdella jalalla.

[/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K1t1h2lammittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Voihan voivoi! Seuraavaan harjoitukseen paremmalla innolla!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1t1h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hyvää tekemistä! Tarkkuushyppyjä opitaan tekemällä niitä paljon ja peräkkäin!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1t1h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Hyvää tekemistä! Tarkkuushyppyjä opitaan tekemällä niitä paljon ja tärkeää on pitää samalla hauskaa yhdessä!

[/mycred_show_if]
[mycred_hide_if ref=”K1T1H3Spotti1″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ]

Tic tac -peli

Tehtävään tarvitsette:

  • katuliituja tai muita merkitsemisvälineitä
  • alueen, jossa on kiviä, joiden pinnalta voi ponnistaa.

Pelin kulku: Tic tac (seinäponnistus) on parkourin perusliike, jossa ponnistetaan seinästä poispäin yhdellä jalalla. Metsä on hyvä ympäristö etsiä tic tac -spotteja. Tic tac:in voi tehdä esim. kaltevapintaisista kivistä, kannoista ja vaikka puunrungoista. Harjoitellaan!

  1. Jakautukaa 3-5 koplalaisen pienryhmiin.
  2. Etsikää mahdollisimman monta paikkaa, jossa voi tehdä seinäponnistuksen ja kokeilkaa. Tehkää tic tac -paikkaan seuraavat merkinnät liidulla:
    1. X = kohta josta aloitetaan liike: tästä kohdasta ponnistetaan yhdellä jalalla kohti kaltevaa pintaa.
    2. T = kalteva pinta, josta tehdään seinäponnistus yhdellä jalalla.
    3. L = laskeutumispaikka, johon yritetään pysähtyä seisomaan kahdelle jalalle.
  3. Koittakaa löytää mahdollisimman monta tic tac -paikkaa. 
  4. Yrittäkää lopuksi löytää myös muiden ryhmien merkitsemät tic tac -paikat ja kokeilkaa niitä!
  • Huom! Eri ryhmät voivat käyttää eri värisiä liituja.
  • Tic-tac peli 20-60 min.

Vinkki: peliä voi pelata myös muualla kuin metsässä ja voitte käyttää laskeutumisalustoina muitakin kuin kiviä, kuten oksia, kantoja, katukiviä...

Monimutkaisemmaksi pelä saatte ottamalla mukaan merkkaamiseen, että pitääkö laskeutuminen ja hyppääminen tehdä yhdellä vai kahdella jalalla.

[/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K1T1H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Ou nou! Keksisikö ohjaaja teille vielä muutaman tic tac paikan??

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Niin sitä pitää! Muistakaa kannustaa toisianne!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtavaa! Tekemällä oppii ja kannustamalla pärjää! Hyvä te!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]
[mycred_hide_if ref=”K1T1H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ]

KIVIHAASTE

Tehtävään tarvitsette: vähintään yksi suurehko kaltevapintainen kivi, jonka päälle on mahdollista kiivetä. Sopiva korkeus on sellainen, että kiven päälle ei pääse hyppäämällä.

Tehtävän kulku: Etsikää sellaisia kiviä, joiden päälle ette yletä hyppäämällä, mutta joiden päälle on mahdollista kiivetä turvallisesti. Hienoa jos löytyy! Jatketaan pienryhmissä, mutta voitte halutessanne vaihtaa kokoonpanoja. Pienryhmissä:

  1. Etsikää sopiva kivi.
  2. Koittakaa päästä kiipeämään kiven päälle mahdollisimman monesta eri suunnasta, eli eri reittejä.
  3. Koittakaa päästä kiven päälle vauhdikkaasti seinäjuoksulla eri puolilta kiveä.
  4. Löydättekö vielä muutaman kiven lisää, joiden päälle pääsee kiipeämällä tai seinäjuoksulla?

Turvallisuudesta. Tarkistaa kiveä ympäröivä maasto ja olkaa ympäristöstä tietoisia kiipeillessä. Vuorotelkaa niin, ettei tule törmäyksiä. Huomioikaa mahdollinen liukkaus esim. sadekelillä.

  • Kivihaaste peli 20-40 min
[/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K1T1H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Eipä mitään! Löytyisikö joku muu kiipeilyhaaste, mistä innostuisitte?

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kiipeily vahvistaa kuulkaa kehoa monipuolisesti!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Eeppistä! Tekemällä oppii ja tekemään innostuu, kun on hyvä porukka, joka kannustaa mukaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

KIKAPUM METSÄSSÄ

Tehtävään tarvitsette: alueen, jossa on paljon piilopaikkoja!

Pelin kulku: Pelataan Kikapumia! Etsikää alue, jossa on runsaasti piilopaikkoja ja valitkaa peliä varten vankila.

  1. Ohjaaja laskee 15:sta nollaan, minkä aikana leiriläiset menevät piiloon.
  2. Jos ohjaaja näkee paikaltaan jonkun, joutuu tämä leiriläinen vankilaan.
  3. Seuraavalla kierroksella ohjaaja laskee 14:sta nollaan. Leiriläisten pitää lähteä piiloistaan, käydä koskettamassa ohjaajaa hartiaan ja mennä uudestaan piiloon. Matkan varrella pitää pelastaa antamalla ylävitonen vangeille.
    • Kopla voittaa aina kierroksen, jos kaikki vangit saadaan pelastettua ja jokainen ehtii koskea ohjaajaa hartiaan.
  4. Pelatkaa kierroksia joka kerta vaikeuttaen, kunnes lasketaan vain yhdestä nollaan.
  • Kikapum peli 10-30 min
[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”10685″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Jep. Kuvauksissakaan ei kaikki mene aina putkeen. Joskus saattaa leiriläinen vaikka laittaa tonttulakin päähän keskellä kesää.

Katsokaa video ja ohjaaja voi kysellä koplalaisilta fiiliksiä ja käydä täyttämässä metsätreenistä palauttelomakkeen. Se on meille erityisen tärkeää, jotta Loikkakoplaan saadaan ensi vuodelle vielä parempia treenejä.